Omdat ik al heel lang issues heb met mijn blaas en galblaas, toch maar es uitzoeken welke houdingen daar nou precies goed voor mij zijn. Het wordt Yin-Yoga omdat het diep in mijn fascia zit. Dus 3 tot 5 minuten in een houding zitten. Rustig, het hoeft niet ver, adem en ontspan.
Waarom de Galblaas en de Blaas?
Dat is vooral aan de rechterkant. Mijn kleine teennagel en de teen daarnaast zijn niet de mooiste. En welke meridianen eindigen daar? Precies…
Daarnaast heb ik aan die voet veel eelt en dat scheurt wel eens. Als ik veel granen eet gaat dat vooral mis. Dat verband heb ik nog niet helder. Maar wel dat de blaas meridiaan over de achterkant loopt en ook over de hiel. Tel daarbij op dat ik tot mijn 16e in bed heb geplast. Ik heb op die meridiaan heel veel spanning opgeslagen. Ik absorbeerde de spanning thuis van mijn ouders, en die ontlaadde ik ‘s nachts.
Ook heb ik nogal een wat korter lontje dan de gemiddelde persoon. Dat zou de lever kunnen zijn, maar deze dingen houden verband met mijn galblaas. Ik voel ook regelmatig aan de rechterkant deze meridiaan pijnlijk lopen over de buitenkant van mijn knie. En dat gevoel komt ook uit mijn rechterheup.
Blaas Houdingen
Rups (Paschimottanasana)
Zit met gestrekte benen recht vooruit. Laat je rug volledig rond worden en buig vanuit je heupen voorover. Laat je hoofd en armen ontspannen richting je benen of de grond zakken.
Dit is de absolute koningshouding voor de Blaasmeridiaan. Het stretcht de fascia vanaf de voetzolen via de hamstrings en de ruggengraat helemaal tot aan de nek.
Slak (Variatie op de Halasana)
Lig op je rug, breng je benen omhoog en laat je voeten over je hoofd richting de grond zakken, waarbij je rug rond mag worden. Ondersteun eventueel je onderrug met je handen of leg een kussen onder je voeten. Dit geeft een diepe, intense compressie aan de voorkant en een maximale rek op de Blaasmeridiaan langs de gehele wervelkolom.
Bungelen (Baddha Hasta Uttanasana)
Sta rechtop met je voeten op heupbreedte, buig diep voorover vanuit de heupen en laat je bovenlichaam en armen zwaar naar beneden hangen (je kunt je ellebogen vastpakken). Houd de knieën heel licht gebogen. De zwaartekracht helpt hier om de energiestroom aan de achterkant van de benen en de hielen extra te decompresseren.
Galblaas
Veterschoen (Shoelace)
Zit op de grond, buig je knieën en stapel je rechterknie recht bovenop je linkerknie, waarbij je voeten aan weerszijden van je heupen liggen. Als dit goed voelt, kun je langzaam vooroverbuigen.
Dit geeft een intense, diepe stretch op de buitenkant van de heupen en de IT-band (buitenkant bovenbeen), hét gebied waar de Galblaasmeridiaan stroomt. Voor de rechterhiel is de variant met het rechterbeen bovenop extra relevant.
Banaan (Bananasana)
Lig plat op je rug. Schuif je bekken iets naar rechts. Verplaats vervolgens je voeten en je bovenlichaam/armen naar links, zodat je lichaam de vorm van een banaan aanneemt. Blijf plat op de grond liggen en adem diep in de rechterflank. Dit opent de volledige zijkant van het lichaam, van de oksel via de taille en de buitenkant van de heup tot aan het onderbeen.
Zwaan met een twist
Breng vanuit handen en knieën je rechterknie naar voren richting je rechterpols en strek je linkerbeen naar achteren (de klassieke Duif-houding). Buig voorover en ‘twist’ je linkerarm onder je rechteroksel door, zodat je schouder naar de grond zakt. Je mag eventueel een kussentje voor je hoofd gebruiken. De Zwaan opent de heupen (Galblaas), en de milde rotatie in de rug stimuleert direct het Blaas- en Galblaasgebied in de onderrug.
