Zonder een goede diepe volle ademhaling kan je gezondheid nooit optimaal zijn. Om je kennis te laten maken met jouw diepe ademhaling kun je aantal oefeningen doen.

Ademhaling

Maar eerst een oefening die je mogelijk kan laten voelen hoe dat ongeveer voelt:

  • Haal zo diep adem als je kan.
  • Adem uit terwijl je hardop telt: 1, 2, 3,….enz.
  • Ga hier zo lang mee door als je kunt op deze adem.
  • Als het er nog maar fluisterend uitkomt stop je met tellen en haal je toch nog even geen adem.
  • Als je gaat voelen dat je echt MOET gaan ademen, adem dan in.
  • En voel, voel hoe diep die is, waar die ademhaling vandaan komt.

Je hebt nu je lichaam vanzelf het werk laten doen door een lichte ademnood. Maar nu heb je wel gevoeld dat je adem van dieper kan komen dan wat je normaal doet.
Hoever kwam je met tellen? Onthoud dat en doe een weekje deze oefeningen. Doe dan deze bovenstaande oefening nog es en kijk of je nu verder kunt komen met tellen.

Oefeningen voor de Ademhaling

Je kunt hier kiezen uit een aantal oefeningen die je kunnen helpen.

Als je sessies wilt in ademhaliing dan raad ik je aan om hier eens te kijken.